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⊙扈春安醫師／楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）
有一雙粗壯的蘿蔔腿怎麼辦？
為了在穿裙子時秀出迷人風采，
相信大多數的女生都會想方設法的瘦小腿。
可是，
如何才能讓肌肉過度發達的小腿變細呢？
小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、
小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、
水腫型及肌肉型3種，
而其中又以肌肉型最難消除，
因為你我每天都必須使用下半身的肌肉來達到行走的目的，
如果運動或走路姿勢不正確，
那麼長期累積下來的結果也就十分可觀了！
因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果，
因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果，
所以在消除胖胖腿時並不需要大量激烈的運動，
可把訓練的重點放在改善肌肉線條的伸展操上，
但運動前後的暖身操及緩和運動是絕對不可忽視的重頭戲。
伸展操結束後以雙手進行10分鐘小腿部位的按摩，
或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯的緩和運動，
足夠的緩和運動可減少運動後肌肉細胞所產生的乳酸大量堆積，
以避免肌肉細胞的過度肥大。
另外，正確的走路方式相當重要。
另外，正確的走路方式相當重要。
記得要抬頭挺胸縮小腹，
除此之外，
一定要以大腿帶動小腿的方式來行走，
就像競走選手一樣，
如此才能避免小腿越走越粗的惡夢發生！
所以如果下次逛完街後，
隔天覺得臀部及大腿部位酸痛，
代表你的走路方式是正確的；
相反地，如果是膝蓋及小腿酸痛，
那麼要小心總有一天會有一堆兔子跟在你身後喔！
至於有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿，
那只是短暫修飾腿部曲線，
卻無法有實質上的幫助，
所以還是別太依賴比較好喔！
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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